Mulher grávida pode tomar café? Um papo reto sobre a “pausa sagrada”

Comadre, já se perguntou se “mulher grávida pode tomar café?” enquanto olha praquela xícara fumegante na sua frente? Se sim, saiba que você não está sozinha.

Toda mulher cafezeira que descobre a gestação se pergunta se esse ritual diário precisa ser abandonado. De um lado, está o amor declarado pelo cafezão; do outro, a preocupação genuína com o desenvolvimento do bebê. Dá pra conciliar as duas coisas?

Efeitos da Cafeína na gravidez: quando as regras da festa mudam

Na gravidez, seu corpo vira uma farra de hormônios e processos diferentes,o que antes era simples agora precisa de atenção, é quando aparece a pergunta: “café na gestação faz mal?

A cafeína, por exemplo, que normalmente percorre o organismo e sai de cena rapidinho, passa a levar mais tempo pra ser metabolizada. Isso quer dizer que, caso você tome muito café, a substância fica dando um “rolê estendido” no seu corpo.

E se pra você esse “rolê” não chega a ser um grande problema, para o bebê é um capítulo à parte: o feto, coitado, não tem um sistema enzimático maduro, muito menos um “fígado ninja” pra lidar com a cafeína. Então, ela pode acumular. E é aí que pode surgir a insegurança: será que beber café na gravidez deixa o bebê agitado?

Tomar café na gravidez deixa o bebê agitado?

Comadre, muitas mães relatam que, após uma xícara de café, sentem o bebê dando piruetas na barriga, como se fosse um acrobata do Circo de Solei (certamente não se escreve assim). Pode ser coincidência, a criança já poderia estar num momento mais ativo, mas também pode ter a ver com a cafeína atravessando a placenta.

Como o bebê não consegue metabolizar a substância tão bem quanto você, um pequeno exagero pode gerar uns movimentos extras por lá. Mas calma: um golinho não fará seu filho sair dançando breakdance. O ponto é moderação. Em geral, recomenda-se não ultrapassar 200 mg de cafeína por dia, o que dá cerca de duas xícaras pequenas de café filtrado.

Passou disso, podem surgir problemas como alteração do sono, refluxo, ou até um risco maior de parto prematuro e baixo peso ao nascer, segundo estudos. E isso não é nenhum alarme falso, é a ciência indicando prudência.

Quantidade segura de cafeína na gestação

Então, café faz bem, sim, quando consumido na medida certa. Ele traz benefícios como a melhora na concentração e até antioxidantes que ajudam na circulação. O lance é que, durante a gravidez, o corpo não é só seu — é do bebê também. Por isso, você não vai querer nadar em litros de cafeína, porque aí o benefício vira bagunça.

Quantidade de café por dia e tipos de café

• Limite recomendado: Lá pros 200 mg de cafeína — conforme a gente já comentou. É mais ou menos duas xicrinhas pequenas, então bora pegar leve pra ninguém ficar vidrado.

• Métodos de preparo: Foge do espresso duplo comadre, se não quiser andar pelas paredes. Ao invés disso, um coado ou prensado (bem menos “pancada”) costuma ter uma dose de cafeína mais baixa.

• Torras mais claras: Quanto mais clarinha a torra, menos cafeína por grama de café. E de quebra, o aroma e o sabor do grão ficam supimpa, chegando até a ser docinho sem pedir açúcar.

• Café Arábica: Se ainda está matutando se mulher grávida pode tomar café, saiba que Arábica costuma ter menos cafeína que o Robusta. E café especial, então, é suave e não costuma judiar do estômago.

Café descafeinado: paz total (ou quase)

Se você é do tipo que não quer correr nenhum risco, por que não apostar num bom descafeinado? Há métodos naturais, como o Swiss Water, que preservam boa parte do sabor do café sem cafeína. 

Só tenha cuidado com descafeinados de baixa qualidade, que perdem sabor e podem ter sido processados com químicos mais agressivos.

Café de vez em quando na gravidez, faz mal?

Na real, o café na gravidez não faz mal se você respeitar os limites. A questão é dose, método de preparo, e aquela palavrinha mágica: equilíbrio. Muitas mamães relatam que conseguiram manter uma xícara diária (ou duas, no máááximo) e foram muito felizes, sem prejuízo no sono ou no desenvolvimento do bebê.

O essencial é você, caso role dúvida, conversar com seu médico comadre. Cada gestação tem suas particularidades, e o que funciona para uma mãe pode não servir pra outra.

Truques pra curtir o café sem culpa

• Beba água: se manter bem hidratada ajuda seu corpo a lidar com a cafeína. Afinal, a conta chega se a gente só entorna café e esquece da água.

• Evite tomar café tarde da noite: Se não quer virar a madrugada contando carneirinhos, ou sentindo o bebê dançando forró na barriga, melhor deixar a xícara pro início da manhã ou da tarde.

• Observe as reações: Se sentir azia, insônia ou notar o bebê “ligadão”, é sinal de que talvez seja hora de reduzir a dose.

• Experimente variações: Café gelado (cold brew), café com leite ou até “meio a meio” (café + descafeinado): tudo pra amenizar a pancada da cafeína, sem abrir mão do sabor.

Quer um café que respeite esse momento especial?

Se você já tá meio preocupada com a qualidade do que bebe, esqueça as prateleiras de mercado lotadas de café comum. É hora de investir em cafés especiais 100% Arábica, com torra clara, fresquinhos e sem impurezas.

E é aí que entra a Fazenda Jotacê. Nós levamos a sério cada grão, cada processo de torra, pra que você tenha não só sabor, mas também tranquilidade de saber que não tá ingerindo um café de segunda categoria.

Experimente os cafés especiais da Fazenda Jotacê!

No fim das contas, grávida pode tomar café e beber café na gravidez não é um bicho de sete cabeças. Basta controlar a quantidade de café por dia e escolher opções mais suaves. Afinal, essa fase linda da vida não precisa ser sinônimo de abstinência completa, ela pode ser um convite pra experimentar cafés melhores, se hidratar direitinho e curtir cada gole com responsabilidade.

A Fazenda Jotacê tem opções perfeitas! Com grãos 100% Arábica e qualidade impecável, os cafés garantem uma experiência segura e saborosa durante a gestação.

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