Quantas calorias tem o café: a resposta que vai do zero ao exagero

Atualmente, vemos cada vez mais pessoas cuidando da alimentação, fazendo o cálculo energético das refeições e analisando se alimentos e bebidas são calóricos. Então, tá aí um assunto de peso: quantas calorias tem o café? Ele é um herói ou um vilão nessa balança?

Olha, depende de qual café estamos falando. Do puro, raiz, sem nada pra adoçar, ou de um cafezão de cafeteria todo emperequetado com leite, chantilly e xarope de caramelo? Tem uma diferença gritante (e açucarada) entre eles! Bora falar mais sobre isso?

Café puro = praticamente zero calorias

Sim, é isso mesmo que você leu. Se você pensa que café é água, bom… nesse caso, café parece água, sim! Em termos calóricos, nossa querida bebida cafeinada não tem praticamente nada de valor energético: no máximo 2 kcal em 150 mL. Interessante, né?

Então, você já sabe: a quantidade mínima de calorias do café puro faz com que ele seja uma ótima opção para o dia a dia. Pode tomar tranquilo, que ele não vai atrapalhar a dieta. Aliás, os verdadeiros vilões dessa história são as coisas que adicionamos à bebida, especialmente para ela ficar mais doce.

Café com complementos = muitas calorias

Bom, isso não é uma grande novidade, né? Quanto mais “besteiras” a gente adiciona a qualquer coisa, mais calórica essa coisa fica. Por exemplo, se você for tomar um café com leite condensado, meu parceiro, não vai ter jeito: vai pagar a conta de uma bomba de calorias.

Muita gente não sabe quantas calorias tem o café puro e acha que ele interfere na alimentação balanceada. Sabe de nada, inocente! O problema mesmo é o açúcar, as caldas e demais complementos que o cabra coloca na bebida pra deixar ela doce pra dedéu e satisfazer a formiga que mora dentro do estômago.

Aí, já viu. Esses “exageros” são deliciosos, de fato, mas não vamos responsabilizar o cafezão na balança porque ele não tem nada a ver com isso, viu? Quem tem culpa no cartório são os complementos. Você sabe a quantidade de calorias do café com açúcar?

Duas colheres de chá em uma xicarazinha ingênua de 150 mL já resultam em 40 kcal. Mas ninguém toma só isso de café, né? Aí, com ele adoçado, essa conta vai aumentando! Então, pense: enquanto muita gente acha que tem que cortar o cafezão da dieta, na real, tem que cortar o açúcar!

Esse ingrediente também é o protagonista em caldas de caramelo, doce de leite, leite condensado, chantilly e mais incrementos mirabolantes encontrados em diversas receitas doces por aí. Então, se você gosta do café adoçado com eles, é importante cuidar com as quantidades, ok?

De todo modo, o cafezão puro sempre vai ser uma ótima pedida. Inclusive, quando você começa a apreciar o universo do café especial, vai entendendo que ele é naturalmente doce e vai sacando que outras nuances, como a acidez, também são incríveis no paladar — e que o açúcar só mascara toda essa beleza sensorial!

Benefícios do café no dia a dia

Não é novidade que o café faz um bem danado pra alma. O caboclo acorda já querendo sentir aquele cheiro inebriante e sorver o néctar que move o mundo, né não? Mas você sabia que essa bebida dos deuses também faz bem pra saúde? Vamos te contar, pois estamos aqui pra defender o cafezão com unhas e dentes!

Você já sabe quantas calorias tem o café puro: quase nadica de nada. Ah, então ele só faz bem porque não é calórico? Não, compadre! Ele tem mais um punhado de vantagens e traz muitos outros benefícios à saúde.

Primeiro: o café ajuda a emagrecer. A cafeína, que dá a característica de “estimulante” ao café e contribui muito para a concentração e a resistência física, também aumenta o gasto energético e facilita a queima de gordura. Só coisa boa, né?

Portanto, graças à cafeína, o café acelera o metabolismo e mantém o corpo funcionando direitim. Aliás, esse componente também dá uma reforçada na proteção do coração, sabia? Sua ação anti-inflamatória reduz o risco de infarto.

Além disso, na composição do café, a gente também encontra antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles oferecem diversos benefícios, como proteção celular, redução de colesterol, melhora da circulação sanguínea, fortalecimento ósseo e muito mais.

Vem se esbaldar tomando o café (sem açúcar) da Fazenda Jotacê!

Compadre, agora que você já sabe quantas calorias tem o café puro, entende que essa resposta é mais simples (e libertadora) do que parece. Aproveite que a bebida é praticamente zero calórica e consuma no dia a dia com gosto, curtindo cada gole que faz bem à saúde!

Aqui na Fazenda Jotacê, investimos na produção de café especial de altíssima qualidade. Fazemos tudo com muito cuidado e carinho, do preparo do solo à torra, para que você tenha em mãos os melhores grãos! Fazemos o convite para você explorar todos os nossos lotes, dos mais doces aos mais exóticos e deixe o açúcar de lado pra poder sentir tudim na ponta da língua. Vem!